哑铃是拯救性生活的“神器”怎么用才正确?手把手教你

2024-05-28 11:32 分类:平博国际 来源:admin

  一年前,小玲怀孕并顺利诞下一名女婴,本以为迎接自己的是幸福的三口之家,但没想到自己面临的竟是这种局面。

  漏尿这种尴尬的事情对于产后的小玲已经成了家常便饭,最重要的是,自己和老公的夫妻生活也受到了巨大的影响,经过医生检查,小玲确诊了“盆底肌障碍”。

  医生安慰道:“没关系,心态要放平,我建议你可以多做运动,买一个哑铃试试,可以改善这种情况的!”

  听着医生的话,小玲也逐渐重燃希望,不过内心还是很惶恐,这种病之后,自己还能有夫妻生活吗?

  在中国,患有盆底功能障碍的女性已经超过2亿。数据显示,约有五分之一的孕妇在产后会出现尿失禁的现象,还有将近78%的已育女性会因此疾病诱发性生活障碍。

  要知道,盆底肌肉对于女性非常重要!因为其是支撑盆腔脏器的重要结构,对于维持正常的性功能起着重要作用。当盆底肌肉出现功能障碍时,还会引起女性出现疼痛、快感减弱等不良反应,几乎所有确诊盆底肌障碍的女性会出现性生活相关的障碍。

  而女人盆底肌障碍通常是由多种因素引起的。首先是年龄因素,随着年龄增长,人体的肌肉组织逐渐萎缩和失去弹性,就有可能会导致盆底肌功能减弱。

  其中,生育因素是最重要的一项,女性分娩会对盆底肌造成压迫和牵拉,严重时还会造成子宫的损伤以及松弛。尤其是在生产中被采用产钳或发生胎吸困难的孕妇,如果没有及时做好恢复工作就开始体力劳动,都会影响盆底组织张力的恢复,便会导致盆底肌功能障碍。

  要知道,盆底肌障碍的女性还会出现漏尿的现象,因为盆底肌松弛会导致括约肌松弛,导致漏尿,咳嗽时都要需要注意力度,不然甚至有尿失禁的风险!

  小九建议出现这些问题的女生在治疗的同时,也要注意加强营养补充和保持良好的运动习惯。如果盆底肌障碍较为严重,可能需要结合医生的建议考虑手术治疗。

  哑铃,也称为凯格尔训练器,这种一起在帮助盆底肌障碍患者恢复性生活方面起到了积极的作用。主要原理是通过锻炼盆底肌肉,恢复肌肉的力量和灵活性,从而改善盆底功能,进一步促进性生活的质量提升。

  首先,患者在使用哑铃进行锻炼时,需要提前将哑铃和首部清洗干净,然后在哑铃外部涂上其专用的润滑导电膏,然后采取卧位,把哑铃较大的一端伸入约一个指头长度,尾部胶绳留在外面,方便取出。

  随后需要收缩和放松盆底肌肉来保持哑铃不脱落。随后开始训练,可以采用深蹲、慢走等姿势,每次坚持10~20分钟即可。

  这种锻炼方式还可以改善血液循环,增加盆底区域的血液供应,这种原理也可以促进组织的修复和再生。还能够增加灵活性,提高此处肌肉的敏感度。

  使得患者在性生活中能够更好地控制自己的反应,享受更强烈的性快感。但我们也知道,仪器并非所有人都适合使用。在使用前,建议咨询专业医生或物理治疗师的建议,以确保安全有效地进行锻炼。

  当女人患上有关私密处的疾病时,要面临的压力不仅仅是身体上的痛苦,更多的是心理压力。这种压力可能源于对疾病的恐惧、对来来的担忧,还有就是家人朋友的目光。

  心理压力也会引起疾病的恶化!小九建议所有女生都要保持积极的心态去面对疾病,同时,学会自我接纳,不要过于苛求自己或过分焦虑。有许多听起来严重的妇科疾病,也许只是因为劳累导致的免疫力降低所致。

  比如;尖锐湿疣,这种病经常被社会妖魔化,但这只是一种由人瘤病毒(HPV)引起的传播疾病,其实当免疫力下降时,身体对病毒的抵抗能力减弱,就会使得感染的风险增加。也许因为其表现处于外、处,所以会引起许多女性的难以启齿。

  娜娜建议您重视疾病的症状,调整心理压力。当身体发生异常时及时进行妇科检查。同时,社会也应该加强对这些私密疾病的宣传和教育,提高公众的认识和理解,减少歧视和误解。

  [1]陈玉清, 裴慧慧, 陈蓓,等. 盆底康复训练对改善产后盆底肌功能的作用[J]. 中国康复医学杂志, 2013, 28(3):5.

  [2]姜云生.备孕产检与妊娠注意事项.《开卷有益(求医问药)》.2023年第5期10-10,共1页

  [3]朋朋.《父母世界》.五官也有孕期反应. 2012年第8期176-177,共2页